Yoga, lesiones y contraindicaciones
Nuestro exquisito cuidado en la práctica y enseñanza
A lo largo de muchos años de práctica y enseñanza, siempre ha sido nuestra idea el mantener un exquisito cuidado con las posturas de yoga, su correcto posicionamiento, el entendendimiento de la anatomía y las limitaciones con las que se deben trabajar.Nunca causar daño.
Nuestros Cursos de Formación están diseñados para impartir clases con rigor dando a entender el esmerado cuidado con el que debe trabajarse con los mecanismos propios del ser humano y de las particularidades que cada alumno de yoga requiere.
El New York Times y las lesiones
Hace poco, ha salido publicado en el New York Times un artículo donde se hace mención a aspectos relacionados con el yoga y lesiones que se producen, y desde luego, si el profesor/a exige en exceso, - como he visto en EE.UU.- y como cada vez se extiende más, pensando que cuanta mayor sea la exigencia en las posturas, más beneficiosa es la prácticaa de sus alumnos, - llevándolos al límite, no cabe duda, que tarde o temprano se van a producir daños, cualesquiera que estos sean.
Evidentemente, existen este tipo de profesor@s que piensan que cuanto más poderosos sean sus ajustes, mejor será para el alumn@. Nada más engañoso, ya que el cuerpo se encarga de "hablar" a su debido tiempo. Posiblemente, es de éstos acerca de quien escribe Mr. Broad.
Tengo que decir por otro lado, que alguno de los ejemplos que el autor da en el artículo, merecen ser criticados, me atrevería a indicar que con dureza, ya que hay que saber discernir. La responsabilidad no se le puede achacar al yoga sino a quien lo practica y sobre todo como lo practica.
Un poco de sentido común, por favor, Mr. Broad.
Acaso se puede uno apoyar en decir que un profesor de yoga que haciendo el perro boca abajo - una especie de V invertida - rompió el tendón de Aquiles, al realizar la postura de una manera extremadamente forzada y de manera continuada.
¿Es culpa del yoga, o del practicante que no sabe entender cuales son las limitaciones? ¿Cuando uno conduce temerariamente, acaso no está expuesto a tener un accidente? El alimento es imprescindible para la vida y sin embargo cuando no se cuida y se come en exceso, desordenadamente y de forma inadecuada, se manifiestan infinidad de patologías: problemas cardiovasculares, renales, artritis, hipertensión, obesidad y tantos otros. ¿Es culpable el alimento o quien no sabe como regular su dieta y hacerla sana? Vamos, vamos, Mr. William Broad, más rigor y seriedad-
¿Cómo es posible utilizar este otro ejemplo, en el que un estudiante, después de un año de práctica de yoga, decidió intensificar la misma permaneciendo durante horas al día de rodillas sentado sobre los talones - postura conocida como vajrasana - cantando para lograr la paz en el mundo? ¿Es el yoga culpable o quien no tiene capacidad para distinguir llevando a cabo posturas que nadie en su sano juicio realiza de esa manera?
Por descontado que existen profesores incompetentes y alumnos que extreman inadecuadamente sus prácticas.También hay periodistas, escritores . ........
Busca buenos profesor@s para tu práctica segura
Lo primero y más importante es no dañar. Cuando se practican asanas tales como sarvangasana - sobre los hombros -, sirshasana - sobre la cabeza -, matsyasana - el pez - y otras muchas, es de suma importancia no situar el peso en las cervicales ya que no es su función sostener el cuerpo y sí únicamente dos o tres kilos - el peso del cráneo - y no ejercer presión en esa zona.
Normalmente, el cuello puede extenderse - hacia atrás - unos 75 grados; hacia delante unos 40 grados y lateralmente alrededor de 45 grados y puede rotar sobre su eje unos 50 grados. Cuando se llevan a cabo posturas que ejercen una excesiva presión en esas zonas puede dar lugar a complicaciones en los discos, dañar algún nervio o crear problemas en arterias por medio de una vasoconstricción, puesto que es una zona vascularizada. Cualquier presión y movimiento extremo del cuello debe ser evitado completamente y nunca deben exceder su tolerancia fisiológica.
La práctica extrema, no reconocer las limitaciones, realizar las asanas con un ego desmesurado y sentirse obsesionado/a por alcanzar "gestas "extraordinarias", acabarán ocasionando problemas.
Es importante dejarse guiar y ser enseñado-a por profesor@s competentes. Lo que se requiere es una buena formación. de lo que desafortunadamente se carece y evitar riesgos innecesarios. No se puede culpar al yoga de la imprudencia y el desconocimiento con que se practica y también se enseña.
Fòrmate adecuadamente como profes@r y entiende las condiciones del alumn@
A los enseñantes de yoga, les sugeriría que se informasen previamente cuales son las condiciones de sus alumnos para poder actuar más consecuentemente: Cuales son sus condiciones físicas, su estado mental - ansiedad, depresión, fobias, estrés, alteración de cualquier índole, cual es su situación médica ( si la hubiera), hipertensión, problemas cardiovasculares, o cualesquiera otros, lesiones....... Todo ello, nos daría pistas para saber que hacer con mayor seguridad evitando realizar asanas no convenientes para alumnos que por su circunstancia sean desaconsejadas.
El Yoga produce extraordinarios beneficios psicofísicos
La práctica de yoga produce calma, desarrolla la atencióin y concentración, dota de energía, fortaleza y flexibilidad. El yoga equilibra la presión saguínea, combate el estreñimiento, mejora la circulación sanguínea, regula los procesos digestivos, genera una serie de sustancias químicas que actuan como antidepresivos y mejora las relaciones sexuales.
Reitero que se requiere una buena formación - en nuestros cursos - enfatizamos la seguridad en los ajustes y la evitación de posturas que no sean las adecuadas para el practicante - y seleccionar a profesor@s con buena preparación a fin de que la práctica sea segura y satisfactoria.
¿Por qué 40 millones de americanos practican yoga, y usted mismo entre ellos Mr. Broad. Alguna razón habrá ¿no?
Sólo en los Estados Unidos hay alrededor de unos 40 millones de practicantes de yoga. El número por si mismo, resalta la importancia y valor que se le da al Yoga.
Ya en la foto,da muestras que miles de personas en reunen en Central Park en Nueva York para practicar yoga.
El Yoga, no puede ser culpable de quien no sabe enseñarlo o practicarlo en condiciones.
Buena preparación, sentido común, práctica, aceptación de las limitaciones y progreso gradual. Estos son algunos de los ingredientes para un yoga favorable y beneficioso.
Comentarios
652 comentarios para este mensaje
hola quisiera saber si practicando el movimiento de intentar arrollarme hasta tocar con mi frente mis rodillas hay posibilidad de dañarme un pulmon pincharlo o algo paresido.. grasiasss
DESDE HACE CUATRO MESES HE COMENZADO A PRACTICAR YOGA POR SI SOLO Y LEYENDO MUCHO REFERENTE DE EL, NUNCA HABÍA SENTIDO TANTO BIENESTAR EN MI ORGANISMO Y SALUD, SE CUMPLE TODO LO LEÍDO DEL YOGA. ESPERO SEGUIR ASÍ Y AGRADECERLE TODO EL TIEMPO A DIOS POR SUS BONDADES. CADA DÍA APRENDO ALGO NUEVO.
DF:.
EL SALVADOR
Hola, me gusta mucho la práctica del yoga. Después de 8 años sin hacer ejercicio y comer mal, comencé a practicarlo con una profesora que creo no estaba consciente de mi condición y me alentó para que hiciera una postura difícil, desde ese momento me duele la parte baja de la espalda (según los doctores es la lumbar) la pierna derecha, la cadera. He vuelto al yoga, con otro profesor que me hizo entender que no podemos forzar el cuerpo, sin embargo, el dolor continúa salgo del yoga con la molestia, y si hago otro tipo de ejercicio, como caminata rápida o natación, o estoy en mi vida normal y por ejemplo levanto peso o camino mucho inmediatamente me duele la pierna, la articulación derecha de la cadera y la lumbar. Para mí es una frustración porque no puedo hacer nisiquiera yoga.
Hola, me gusta mucho la práctica del yoga. Después de 8 años sin hacer ejercicio y comer mal, comencé a practicarlo con una profesora que creo no estaba consciente de mi condición y me alentó para que hiciera una postura difícil, desde ese momento me duele la parte baja de la espalda (según los doctores es la lumbar) la pierna derecha, la cadera. He vuelto al yoga, con otro profesor que me hizo entender que no podemos forzar el cuerpo, sin embargo, el dolor continúa salgo del yoga con la molestia, y si hago otro tipo de ejercicio, como caminata rápida o natación, o estoy en mi vida normal y por ejemplo levanto peso o camino mucho inmediatamente me duele la pierna, la articulación derecha de la cadera y la lumbar. Para mí es una frustración porque no puedo hacer nisiquiera yoga.
hola, tengo dos meses practicando el yoga y duermo muy bien, me siento llena de energía, contenta, veo las cosas de manera positiva, lo practico con una profesora muy consciente, no nos obliga a hacer las posturas, solo hasta donde vayamos pudiendo, yo tengo cirugía de cervicales, antes tenía dolor en el cuello y ha desaparecido, es maravilloso tener tantos beneficios en tan poco tiempo, ya no lo quiero dejar!
hola, tengo dos meses practicando el yoga y duermo muy bien, me siento llena de energía, contenta, veo las cosas de manera positiva, lo practico con una profesora muy consciente, no nos obliga a hacer las posturas, solo hasta donde vayamos pudiendo, yo tengo cirugía de cervicales, antes tenía dolor en el cuello y ha desaparecido, es maravilloso tener tantos beneficios en tan poco tiempo, ya no lo quiero dejar!
Práctico yoga (hata yoga) 1vez por semana desde hace 1 año y medio. Mi problema es que al día siguiente o en días posteriores a la clase de yoga experimentó molestias (tipo opresión)en cervicales, nuca, sien o frente, inclusive algún mareo, sobre todo con la práctica de algunas posturas como la de arado. ¿Es por el yoga o es un problema tensional o de stress?.
Muchas gracias por toda esta información, yo practico yoga y quiero aprender muchas cosas sobre esta práctica para enseñar a otros, me gustaría seguir recibiendo información. Gracias
tengo en yoga 4 meses con una maestra esepcipnal,ella nos comenta a diario que la yoga es una práctica personal y que debemos escuchar nuestro cuerpo Llegue al yoga triste,deprimida y con poca atendió,yoga me devolvió la alegría,la salud, el amor a mi misma y a desechar creencias que no me hacen bien;me siento bella y felíz, pero tengo un problema genético de cadera y en iadiobes el nervio de pelluzca y sufro de dolor,pero sufro más sólo de pensar que sería una posibilidad dejar la Yoga.Je asistido a muchas clases de yoga ,pero esta es una clase única de gran privilegio,mu maestra es Myriam y le decimos Miris,da clases en el CAF DE CUAUTITLAN DE 8 a 9 am lunes miércoles y viernes y el martes de 7a8 pm y además en yoga síntesis cuautitlan toda la semana de 7 a8 pm ,vayan y conozcan las clases maravillosas de Miris por lo pronto aprenderé lo que ella dice escuchen su cuerpo y amenlo ,son perfectas y hrmosas ,a favor de la yoga por siempre gracias Miris
tengo en yoga 4 meses con una maestra esepcipnal,ella nos comenta a diario que la yoga es una práctica personal y que debemos escuchar nuestro cuerpo Llegue al yoga triste,deprimida y con poca atendió,yoga me devolvió la alegría,la salud, el amor a mi misma y a desechar creencias que no me hacen bien;me siento bella y felíz, pero tengo un problema genético de cadera y en iadiobes el nervio de pelluzca y sufro de dolor,pero sufro más sólo de pensar que sería una posibilidad dejar la Yoga.Je asistido a muchas clases de yoga ,pero esta es una clase única de gran privilegio,mu maestra es Myriam y le decimos Miris,da clases en el CAF DE CUAUTITLAN DE 8 a 9 am lunes miércoles y viernes y el martes de 7a8 pm y además en yoga síntesis cuautitlan toda la semana de 7 a8 pm ,vayan y conozcan las clases maravillosas de Miris por lo pronto aprenderé lo que ella dice escuchen su cuerpo y amenlo ,son perfectas y hrmosas ,a favor de la yoga por siempre gracias Miris
Miris cuida tu cuerpo y uno como alumno debe de reconocer yvaplucar esas palabras , ella siempre tiene una opción de postura sin dañar y que contiene el mismo beneficio, ella está haciendo mucho por la salud y felicidad de las personas gracias Mliris NAMASTE BUSQUEN A ESTA EXTRSORDINARIA MAESTRA Y SU VIDA CAMBIARÁ NANASTE Y COMO ELLA ME ENSEÑI DIOS EN MI MENTE ,EN MI CORAZÓN Y EN CASA ACTO QUE REALICE YOGA ES TODO LO QUE HACES EN AMOR Y ESPIRITUALUDAD Y SI TODOS HACEMOS UOGA EL MUNDO CAMBIARA GRACIAS NAMASTE
Miris cuida tu cuerpo y uno como alumno debe de reconocer yvaplucar esas palabras , ella siempre tiene una opción de postura sin dañar y que contiene el mismo beneficio, ella está haciendo mucho por la salud y felicidad de las personas gracias Mliris NAMASTE BUSQUEN A ESTA EXTRSORDINARIA MAESTRA Y SU VIDA CAMBIARÁ NANASTE Y COMO ELLA ME ENSEÑI DIOS EN MI MENTE ,EN MI CORAZÓN Y EN CASA ACTO QUE REALICE YOGA ES TODO LO QUE HACES EN AMOR Y ESPIRITUALUDAD Y SI TODOS HACEMOS UOGA EL MUNDO CAMBIARA GRACIAS NAMASTE
hace poco tiempo que empece con este ejercicio pero tengo una duda, al hacer la pose del niño siento mucho dolor en la boca del estomago, tanto que debo parar. Podrían apoyarme en que se debe esto por favor
28 de Septiembre de 2012 08:08
santi
Si no ves tú imagen consigue un gravatar disponible.